Heb je dorst? Drink water!
Heb je hoofdpijn? Drink water!
Wil je stralende huid? Drink water!
We horen het allemaal dat water veel van je problemen kan oplossen en ergens is dat ook een beetje waar. Belangrijke factoren bij een doeltreffende huidverzorging zijn niet alleen je producten maar ook je levensstijl, eet -en (vooral) drinkpatroon.
Wil je graag weten waarom water je huidproblemen kan oplossen of heb je moeite met het drinken van water en wil je wat tips?
Dan is dit de post voor jou! Op naar natuurlijke schoonheid dankzij water.
Skin care is like dieting, you have to invest time & effort. There is no instant miracle cure.
Maar eerst even een opfrissing waarom water drinken zo belangrijk voor je is.
hydratatie
Lijkt me vrij logisch 😉 Voldoende water drinken helpt bij het voorkomen van uitdroging, wat kan leiden tot een droge en schilferige huid. Smeer je SPF en drink minstens 2 liter water per dag en je hebt de ultime glow.
Ikzelf moet toegeven vroeger nooit een fan te zijn geweest van smakeloos water. Ik kreeg dat echt niet binnen! Bruiswater ging al iets beter maar om daar dan 2 liter van te drinken zonder maaglast te krijgen… Voor mij was de gamechanger “een smaakske”. Yes, dat lees je goed. Niets artificieel qua geuren maar echt met fruit, kruiden etc.
Water hoeft dus absoluut niet saai te zijn! Met de volgende tips geef je water op een gezonde manier een smaakje en wordt genoeg drinken een makkie.
Hier een overzicht van mijn persoonlijke favoriete smaakjes. Heb jij nog aanraders die er niet tussen staan? Bezorg ze me zeker even zodat ik ze ook kan uitproberen 🙂
- komkommer, tijm, citroen
- citroen, komkommer, munt, gember
- appel, komkommer, basilicum
- aarbei, limoen, blauwe bessen
- munt, mango, sinaasappel
- aardbei, basilicum
- komkommer, watermeloen, munt
- rozemarijn, framboos
- munt, aardbei
- pompelmoes, citroen, limoen
- kaneel, appel
- gember, munt, citroengras
- tijm, sinaasappel
dag fijne lijntjes
Water draagt bij aan de productie van collageen en het natuurlijke herstelproces van de huid.
Een goed gehydrateerde huid heeft meer kans om er jeugdig uit te zien, behoudt zijn elasticiteit beter en het vermindert de verschijning van fijne lijntjes of rimpels. Met minder fijne lijntjes bereik je sneller natuurlijke schoonheid dankzij water.
egale teint en snellere genezing
Voldoende hydratatie bevordert een gelijkmatige teint en kan helpen bij het verminderen van roodheid en irritaties. Dat wil ook zeggen dat de huid de neiging heeft om zich sneller te herstellen.
acnepreventie
Het drinken van water kan helpen bij het reguleren van de talgproductie en het voorkomen van verstopte poriën waardoor het risico op acne en puistjes wordt verminderd.
wanneer moet je zeker water drinken?
Er zijn bepaalde sleutelmomenten wanneer je zeker water moet drinken en dit niet mag skippen. Buiten het bereiken van natuurlijke schoonheid dankzij water, is het dus ook aan te raden bij volgende momenten:
Na het sporten
De sporters onder ons weten we het ondertussen al wel (hoop ik) maar ingeval jij het nog niet zou weten, zijn dit de redenen waarom je na het sporten voldoende water moet drinken:
-
- Betere prestaties en concentratie tijdens het uitvoeren van de sport
- Lichaamstemperatuur op peil houden
- Herstel vochtbalans
- Voorkomen van spierkrampen
- Betere voedingsopname : het mineraal magnesium is cruciaal voor spierherstel na een intensieve sportsessie.
Tijdens een sauna bezoek
Het doel van een sauna is om alle afvalstoffen uit je lichaam te krijgen. De hoge temperatuur in de cabine gaat ervoor zorgen dat je allerlei stoffen uit gaat zweten, klinkt raar I know. Maar die hitte zorgt ook voor erge dehydratatie van het lichaam en huid. De hete sauna cabines, een plonske in het zwembad én veel water drinken is dé enige juiste manier om het te doen.
Na het ontwaken
Terwijl je slaapt, verlies je vocht door zweten en ademen. Drinken van water direct na het wakker worden, helpt je lichaam om gehydrateerd te blijven en eventuele uitdroging te voorkomen.
Na het ontwaken heb je nood aan energie. Water drinken kan je stofwisseling stimuleren en je energieniveau verhogen. Het helpt je organen en cellen om goed te functioneren en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam.
Heb je soms last van opgeblazen gevoel of een verstoorde spijsvertering? Een glas water drinken in de ochtend activeert je spijsverteringssysteem en helpt bij het op gang brengen van je darmen. Dit kan bijdragen tot een gezonde stoelgang en een goede verwerking van voedsel gedurende de dag.
Of heb je misschien last van een pufferig of opgezwollen gezicht in de ochtend met dito wallen? Water is hier je redder in nood!
Extra tip : een ijsje blokje op je huid brengen helpt tegen zwellingen.
Ik vergeet altijd water te drinken!
Heel herkenbaar. Toen ik nog jong was kwam ik vaak thuis van school met dezelfde volle drinkbus waarmee ik vertrok. Niet goed dus! Op latere leeftijd had ik hetzelfde voor tijdens mijn job. De bus water bleef onaangeroerd staan.
Nieuwe gewoontes creëren is niet altijd even makkelijk maar er zijn een aantal tips die voor mij persoonlijk heel goed werkten waardoor ik nu zonder probleem 2 liter water per dag kan drinken.
- Leg je GSM onder je drinkbus
Heb je de neiging om op de meest random momenten van de dag je gsm te openen terwijl je er eigenlijk niet op moet zijn? Vanaf nu mag je alleen op je gsm als je eerst water hebt gedronken. Geloof me die drinkbus is leeg voor je het beseft.
Stel eventueel ook een herinnering in op je telefoon of gebruik een app die je eraan herinnert om water te drinken op regelmatige tijdstippen gedurende de dag. No more excuses dus!
- Ga je de deur uit, neem je drinkbus mee!
Neem altijd een gevulde drinkbus mee als je de deur uitgaat, zodat je altijd water bij de hand hebt. Zeker wanneer ik ergens naartoe rij, neem ik telkens een drinkbus mee in de auto. Zo kan ik regelmatig even drinken.
- Maak een vaste drinkspot
Werk je vaak op een computer of achter een laptop? Zet je drinkbus naast het scherm. Je oog zal hier vaker op vallen dan waardoor je er aan herinnerd wordt om te drinken.
Werk je in een praktijk? Zoek een zichtbare plaats waar je vaak voorbij komt waar je je drinkbus kan zetten. Een tafel, stoeltje, de toog, of eventueel zelfs op de grond. Desnoods kleed je hier een klein hoekje voor in met toffe onderzetter, kadertje etc. Ga mee met de seizoenen om deze aan te kleden. Zet er in de zomer een ananas bij of rond de feestdagen een gouden Rudolf. Zo creëer je jouw hippe drinkspot op de werkvloer. Daar ga je met plezier af en toe wat bijtanken.
- Drink uit een drinkbus
Goed voor het milieu om telkens je eigen drinkbus te vullen met kraantjeswater. Je moet niet zozeer een nieuwe voor jezelf gaan kopen, die drinkbus van je kinderen die al 10x op de grond is gevallen werkt even goed als een nieuwe bus.
Drinken uit een drinkbus zorgt er voor dat je weet hoeveel je al gedronken hebt. Er bestaan ook drinkbussen waar je al van de eerste keer 2 liter in kwijt kan maar afhankelijk van je job kan dat zwaar zijn om iedere keer mee te sleuren. Wel perfect als je heel de dag achter de laptop werkt.
- Challenge jezelf en anderen
Houd bij hoeveel water je drinkt in een dagboek of gebruik een app die je drinkgewoonten bijhoudt. Stel doelen en beloon jezelf als je ze haalt. Houd bij hoeveel water je drinkt in een dagboek of gebruik een app die je drinkgewoonten bijhoudt. Dit kan je motiveren om voldoende water te blijven drinken. Zo challenge je jezelf steeds weer.
Of maak het drinken van water leuk door een waterchallenge te doen met vrienden of familie.
- Maak je eigen patronen
Drink telkens een glas water voordat je iets eet of snackt. Dat helpt niet alleen om gehydrateerd te blijven maar kan ook helpen om een kleinere hoeveelheid te eten
ontvang jouw gratis reisbeker
Wie reeds met onze gelaatsverzorgingsproducten van Estime & Sens werkt heeft onze reisbekers misschien al wel gespot.
Prachtige en trendy roestvrije bekers met een duurzame bamboe afwerking. Dé eyecatcher die jij nodig hebt om je te herinneren tijdig te drinken.
Geniet dan nu van onze actie en ontvang jouw gratis reisbeker bij aankoop van 3 producten van Estime & Sens (zolang de voorraad strekt).
